Miłośników fitnesu zapraszamy na jedyne w Opocznie treningi TABATY, skutecznie pomagających spalić tkankę tłuszczową oraz poprawiających wydolność organizmu. Zasada Tabaty jest tylko jedna: należy ćwiczyć bardzo szybko, nie odpuszczając sobie i nie wydłużając przerw.

Kilkuminutowy trening dający spektakularne efekty opracował pochodzący z Japonii i współpracujący z olimpijczykami dr Izumi Tabata pracujący w National Institute of Fitness and Sports w Tokio. Proponowany przez niego trening wskazany jest zarówno dla sportowców jak i amatorów, którzy chcą zrzucić nadwagę i poprawić swoją kondycję.

Tabata rozwija wydolność aerobową (tlenową) i anaerobową (beztlenową). Ale przede wszystkim to skuteczny sposób na spalenie tkanki tłuszczowej i podkręcenie metabolizmu. Metoda dr. Tabaty pozwala spalić nawet trzykrotnie więcej tłuszczu w porównaniu do tradycyjnych ćwiczeń aerobowych. Taki efekt uzyskujemy poprzez utrzymujący się po zakończonym treningu podwyższony metabolizm kwasów tłuszczowych. Może to trwać nawet kilkanaście godzin. Dzięki temu tkanka tłuszczowa spalana jest szybciej, mimo że nie wykonujemy już ćwiczeń.

Trening Tabata trwa tylko cztery minuty. Jest interwałowy: ćwiczymy przez 20 sekund i przez 10 odpoczywamy. Należy zrobić osiem takich serii. W ciągu 20 sekund robimy tyle powtórzeń jednego ćwiczenia, ile tylko jesteśmy w stanie. Im szybciej, tym lepiej. Ćwiczenia powinny być intensywne, angażujące jak najwięcej części ciała, a przez to jak najwięcej mięśni. Nie może być to ćwiczenie, które np. angażuje tylko nogi albo wyłącznie ramiona. Treningi Tabaty połączone z ćwiczeniami na stepach czyli tzw.

Step Tabata odbywają się w każdy poniedziałek w Centrum Tańca i Ruchu TICO przy ul. Piotrkowskiej 51. Początek treningów o godzinie 20.00

Szczegółowe na stronie www.centrumtico.pl lub pod numerem telefonu: 665 319 985.